很多朋友吃得并不多，却很容易长胖，用了各种方法也都没有效果，最终只好打趣自己「连喝水都胖」。

水里面一点能量都没有，怎么可能长胖呢？此前丁香医生还专门介绍过一篇，正确地喝水能减肥。

不过，确实有人，喝水都胖。准确地说，是身体因为水而发肿、体重有所增加。而原因嚒……

原因 1 代谢太慢命不好咯，怪谁？一部分是基因问题，你身体的代谢速率比较低，体内「水代谢」的速度也慢，喝一杯水要在身体里晃悠半天，才会被利用再排出。

「女人是水做的」，在这个角度上真讲的通。（男人也是）

如果问题小，就只是有点肿肿的感觉；问题大了，那就是你「肾不行」，这是病，得治。

原因 2 曾经节食过只怪命不好，肯定是政治不正确的。很多代谢低的人，都有一个共性：节食减肥过。承认不？

不论当时瘦没瘦、反弹没反弹，你都把自己活活饿成了「易胖体质」，我们比喻过，这叫「省油的灯」「小排量的车」。

原因 3 大姨妈来了经前和经期的激素水平变化，引起轻度水肿。

雪上加霜的是，你可能还有这些不太好的习惯。

原因 4 夜里吃吃喝喝明明快要睡觉了，还非要喝杯水、喝杯奶、啃个苹果、吃碗拉面？早上起床时，全身发肿，特别是脸肿，眼睛肿得都睁不开。

所以说，睡前 2～3 小时就尽量不要吃任何东西了，如果口渴，稍微抿几口水就好。

原因 5 坐太久、站太久很多人都有坐火车坐飞机的经历，长时间坐着也容易脚肿、腿肿。而换成上班学习，也差不到哪里去，一样肿。

久站也是一样一样的，因为重力作用血液不容易回到心脏，而聚集于下肢静脉内，导致静脉压力增高，身体组织里的「水」增多。

原因 6 口味太重吃太多的重口味食物，盐分太高，钠吃得太多，会引起水分在身体里多潴留会儿。如果是晚上吃，更可怕。

练健身健美的以及一些有形体要求的专业运动员，都会特别讲究控制饮食的钠，帮助身体脱水和控制体重。

原因 7 水喝得太多吃得太咸，还容易狂喝水。而狂喝水的解渴效果不好，对于本身就代谢差的人来说，一次喝太多了，比不上小口小口适量地喝来得解渴。

而不是为了解渴的时候，在饭前半小时，一次性喝下两杯（共 500 毫升）水，是有一点加速代谢的好处的。

原因 8 迷信祛湿食物狂喝水就算了，还专门挑「祛湿水」来喝，像经典的薏米水。

然而「体湿」「湿气」的本质问题，还是代谢低，代谢不可能因为食物而显著加快。

原因 9 缺少运动加快代谢的唯一途径，就只有运动了。运动前、运动中、运动后，少量多次地喝水，有利于水的快速排出。

你要是在泳池灌了一肚子水，就绝不会拦着，毕竟游泳减肥大法好！

原因 10 信念问题说自己「喝水都胖」，其实是一种有点要放弃自己了的态度。心理学家都证实了：总说自己胖，真的会瘦不下去、越来越胖。

所以要相信自己，做更好的自己，任何一个小改变，都有意义！

别再说自己「喝水都胖」了。

丁香园版权所有，未经许可不得转载。

图片来源：123rf.com.cn 正版图片库