坐久了脚肿，可以通过将腿部抬高缓解脚肿症状，也可以使用热敷按摩、穿弹力袜、适度运动等方式帮助消肿。另外，还可以在医生指导下通过服用药物等方式进行消肿。

1、将腿部抬高：坐久了脚肿，主要是局部血液循环不畅导致，可以通过将腿部抬高促进局部血液回流，帮助缓解坐久了脚肿的症状；

2、热敷按摩：可以通过使用热毛巾或热水袋热敷小腿帮助消肿，通过热敷有利于使局部血管扩张，也可以适当按摩腿部，使局部血液循环加快，从而可以起到消肿的作用；

3、穿弹力袜：穿静脉弹力袜可以对小腿的静脉进行加压，可以促进腿部静脉血液的回流，从而帮助减轻坐久了脚肿的症状；

4、适度运动：可以坐着适当运动，将双踝部和脚背部向上翘，使小腿肌肉拉伸，从而促进静脉血回流，使外周血液循环的容量减轻，因此也可以间接地帮助脚部消肿；

5、服用药物：如果通过物理方法无法改善症状，也可以在医生指导下使用呋塞米片，或者氢氯噻嗪片等利尿药物帮助消肿，这些药物有利于加快肾脏代谢，促进水液从体内排出，从而减轻肿胀。